日々が闘いです。ダイエッターとは、そういう者です(笑)
数日前(五日くらい前かな？)全ての運動を終えた私(ここがポイント)は、やりきったくらいの感覚で、夕飯後のカステラを食べたのですが
これは、恐怖！朝起きたら500gramは体重あっさり増えるんですね、ワッフルですらこうはならなかったから失念してました、(調べるべきでした)
カステラ食べたいなら運動の前じゃなきゃダメです。ワッフル程度なら食後スイーツ範囲内ですが、50gramで180キロカロリー(粗目砂糖による)、これはね完全に誤算でした、(もう絶対カステラはデザートにはしないと誓ったわ(笑))
夜食後も運動するなら別ですが、さすがに食後まで運動すると、細かい予定が崩れます(と言うか、これ以上別に運動量増やすのは自滅に近い、体力にも精神にも自由時間にも)
万歩計については、昨日載せましたが、それに更に食後まで一時間運動プラスしたら、おそらく痩せると思います、間違いなく。前に書いた43kgはおそらく余裕でしょう。
夕飯後に外で散歩してる夫婦さんとか、ランニングしてる方とか見掛けますしね。間違いなくそれが正しい運動だと思います。
ただ、私にはもうそこまでは薬も体も持たないですよ(泣)
やったらお風呂入れず寝潰れて、明日のことは何も用意出来ないし、テレビも観れない、読書も、2ちゃんねる視聴も無理。
パートナーと電話さえ無理とか、そんなになるなら現状維持をします。
そちらを私は選びます。
私が朝に飲む薬は僅か0.5mg。本来なら三倍欲しい。(喉から手が出るくらいは)
それをしないのは自分で意志や不安を抑え、自力で体重を落としたいと、減薬を医師と相談してきたからです(朝以外にも呑むくすりはあるが、基本夜)
薬の慢性化で68kg、
自分で自分をどうにかしなければと思ったのは、その年の血液検査からです。(総コレステロール値がとにかく酷い)じきに、足に来る、病院行きになるのを恐れました。精神病院は地獄だと経験済みです。
そこからはカロリーと運動との闘いです。(あと減薬は私の意思では簡単に減らせない)
しかし、ダイエット自体にまず無関心だったわけだから、
毎日１５分走る、とかそこら家の近所辺一周するとか(３０００歩程度)(笑)
なめてましたね(笑)
その時はまだガラホで歩数計しか付属なくて、カロリーとかわからない上に曖昧な数値なんですよね(笑)
(今だってスマホに適当に付属してるのを使ってるだけですが(笑))
一キロどころか数百gramも減りゃしない(笑)
ところで、
昨日ランニングマシンの走行時間を、１分、増やしました！可笑しいですか？(笑)
60分に更に１分追加せよ、と言うのは、走者(競歩)なら分かることですが、大変しんどい事です。
グラウンドを時速5.8kmで14周してゴール手前で「あ、ついでだしあと一周して(笑)」と、言われた気分ですね(笑)
もともと、始まりが１５分(笑)だったんですよ(笑)？
で、カロリー計測したら、なんだこりゃあ！じゃないですか(笑)そこから、２５分にしよう、となりました。
68kgの２５分時速5.8kmは、汗の戦いでした。あと水分補給。
このときはまだ全ての薬を手離さずにやっていました。
食欲増進してる体が運動するんだから、食欲に拍車がかかる。
目の前にあるものは何でも食べた、夜中に冷蔵庫を漁った、
運動してるから良いや程度の気持ちだった。
食べた幸福感のまま眠りにつけばどうなるか。
そりゃ痩せんわ(笑)
食欲が確実に薬から来てるのはもう分かってましたから、
異常食欲が出なくなる程度の薬量まで減薬しつつ。運動と食事を見直すしかない。
２５分の競歩を３０分に(間に２８分がありました(笑))、更に３３分に、となりますが、
とにかく１分を増やすのがしんどかった、だから今、ランニングマシンの１分を増やすのは大きな前進なんです。運動する人間にもダイエッターにとっても１分とは闘いです。
ダイエット記録については、またいずれ記します、長い話ですから(笑)減薬の話も楽に書いてる訳ではなく、手帳申請も出来ますが私の意思でしてません。
ブログサイドに記してますが、薬を手離した自分を如何に愛せるか。薬を服用していた確実に幸福だった自分は果たして自分か、まだ分からないのです。
ところで今夜はカロリー爆弾を食べます(笑)
恐ろしや、オリーブオイルと粉チーズを使いますよ(笑)ダイエッターには天敵のオリーブオイルですよ(笑)挽き肉とプチトマトで炒めます。
昨夜はヤマメの天ぷら、ｶﾞｶﾞﾗの天ぷら、鮭の南蛮漬、巻き寿司で珈琲でした。
野菜足りんが山菜とタケノコで誤魔化してます(笑)タケノコまた貰えた、煮物だー(∩´∀｀)∩(笑)
今朝トイレ後服着て体重44.7kg
明日の体重計測正直恐ろしいわ(笑)
週一回買い出しなので、なに買うかな
キャベツ、韮、糸コン、鶏肉、豚肉、キノコ類は絶対ですね。パスタ食べたいなあ、覚悟を決めた日には作ろう(笑)それより明日が問題だもんね(笑)
明日、母は友人と焼き肉らしいですが！(笑)(泣)
まあでも、焼き肉やラーメンもハンバーガーも食べたいけど、私は一人でペペロンチーノでも食べたい気分ですね(笑)
